II-2-013

• Idrott och hälsopromotion 2007 - Träning och hälsa
• Idrott och hälsopromotion 2008 - Träning och hälsa
• Idrott och hälsopromotion 2009 - Träning och hälsa
• Idrott och hälsopromotion 2010 - Träning och hälsa
• Idrott och hälsopromotion 2011 - Träning och hälsa
• Idrott och hälsopromotion 2012 - Träning och hälsa
• Idrott och hälsopromotion 2013 - Träning och hälsa
• Idrott och hälsopromotion 2014 - Träning och hälsa
• Idrott och hälsopromotion 2015 - Träning och hälsa
• Idrott och hälsopromotion 2016 - Träning och hälsa
• Idrott och hälsopromotion 2017 - Träning och hälsa
• Idrott och hälsopromotion 2018 - Träning och hälsa
• Idrott och hälsopromotion 2019 - Träning och hälsa

1 (2018-08-01 till 2018-10-21)

Svenska

Obligatorisk

Yrkeshögskoleexamen

2

5 sp

Målsättningen med kursen är att studeranden får
en helhetsbild om människokroppens struktur och
funktion under fysisk belastning. Studeranden
blir insatt i grundläggande idrottsfysiologi och
motionens fysiologiska effekter. Studeranden
känner
till den fysiologiska bakgrunden av olika fysiska
egenskaper, förstår anpassningsprocesserna i
kroppen
efter fysisk träning samt känner till hur fysiska
belastningen påverkar olika fysiologiska
funktioner i
människokroppen. Dessutom utvecklar studeranden
sina allmänna kompetenser genom att kunna lära
sig
tillsammans med andra och dela med sig av
kunskapen inom sin arbetsgemenskap samt genom att
kunna samarbeta med andra och verka målinriktat i
grupper.

Efter en avklarad kurs förväntas den studerande
kunna
- Förklara grundläggande begrepp i
idrottsfysiologi
- Redogöra för energi- och ämnesomsättning vid
olika
idrottsprestationer
- Redogöra för kroppens akuta fysiologiska
responser
och långsiktiga anpassningar till olika former av
fysisk aktivitet
- Förstå grundläggande regleringsmekanismer
(nervsystemet och endokrinologiska funktioner) i
idrottsfysiologi
- Visa förståelse för vad prestationsutvecklingen
fysiologiskt beror på
- Känna till olika idrottsskadetyper samt
behandling och förebyggande av dem.
- Utföra grundläggande idrottsfysiologiska
mätningar
- Skriva en rapport om praktiska
idrottsfysiologiska
mätningar

Kursen behandlar människans grundläggande
fysiologi i friskt tillstånd under fysisk
belastning och adaptationer till fysisk
belastning.

Fokus på kursen är
- Grundläggande begrepp inom idrottsfysiologi
- Neuromuskulära systemets funktion under fysisk
belastning
- Energi- och ämnesomsättning
- Kardiorespiratoriska systemets funktion under
fysisk belastning
- Hormonella systemet
- Träningseffekter
- Idrottsskador

Anatomi, fysiologi och biomekanik; Hälsofrämjande,
idrott och motion

Obligatorisk närvaro: kursinfo,
introduktionslektionen, praktiska övningen och
seminariet + feedback- och reflektionstillfället

Kenney, W.L., Wilmore, J.H. & Costill, D.L. 2015
eller 2012. Physiology of Sport and Exercise.
Human Kinetics.

Michalsik, L. & Bangsbo, J. 2004. Aerob och
anaerob träning. SISU idrottsböcker.

Hallén, J. & Ronglan, L.T. 2011. Träningslära för
idrotterna. SISU idrottsböcker.

Thomeé, R., Swärd, L. & Karlsson, J. 2011. Nya
motions- och idrottsskador och deras
rehabilitering.
SISU idrottsböcker.

Bahr, R. & Maehlum, S. 2004. Förebygga, behandla,
rehabilitera idrottsskador: en illustrerad guide.
SISU idrottsböcker.

Referenslitteratur:

Mero, A., Nummela, A., Kalaja, S. & Häkkinen,
K. (red.) 2016. Huippu-urheiluvalmennus: teoria
ja
käytäntö päivittäisvalmennuksessa. VK-Kustannus
Oy.

Katch, V.L., McArdle, W.D. & Katch, F.I. 2011.
Essentials of Exercise Physiology. Fourth
Edition.
Lippincott, Williams & Wilkins.

Bahr, R. & Engebretsen, L. 2010. Undvik
idrottsskador: Preventionsinsatser vid träning
och tävling. SISU idrottsböcker.

Walker, B. 2014. Urheiluvammat ? ennaltaehkäisy,
hoito, kuntoutus ja kinesioteippaus. VK-Kustannus
Oy.

• Föreläsningar - 21 timmar
• Studiebesök och demonstrationer - 2 timmar
• Individuell handledning och grupphandledning - 4 timmar
• Praktiska övningar - 6 timmar
• Basgruppsarbete - 16 timmar
• Projekt- och produktionsarbete/konstnärlig verksamhet - 30 timmar
• Självstudier - 46 timmar
• Seminarier - 10 timmar

• Kursens totala antal arbetstimmar: 135 timmar
• Varav självstyrda studieformer: 135 timmar
• Varav schemalagda studier: 0 timmar

Närundervisning

• Tentamina (skriftliga-, muntliga-, hem-)
• Demonstrationer och färdighetsprov
• Essä, rapporter, produktioner och portfolio

- Aktivt deltagande i kursens obligatoriska delar
- Tentamen + seminarium och seminarierapport
- Rapporter lämnas in i tid och är godkända

Ruutu Katri

Ruutu Katri

https://arcada.itslearning.com/ Extern länk

Ingen begränsning (24 studenter anmälda)

Till datum 2019-01-25

• 2018-11-23
• 2019-01-25

2018-08-13 till 2018-09-09

• 2018-10-15 - Tentamina
• Datum meddelas senare - Demonstrationer och presentationer
• Datum meddelas senare - Rapporter och produktioner