II-2-193

• Idrott och hälsopromotion 2014 - Träning och hälsa
• Idrott och hälsopromotion 2015 - Träning och hälsa
• Idrott och hälsopromotion 2016 - Träning och hälsa
• Idrott och hälsopromotion 2017 - Träning och hälsa
• Idrott och hälsopromotion 2018 - Träning och hälsa
• Idrott och hälsopromotion 2019 - Träning och hälsa
• Idrott och hälsopromotion 2020 - Träning och hälsa

Svenska

Obligatorisk

Yrkeshögskoleexamen

2

10 sp

Målsättningen med kursen är att studeranden
känner
till olika delområden av den fysiska
prestationsförmågan och deras fysiologiska
grunder i
människokroppen. Studeranden förstår hur olika
typer
av fysiska belastningar och träningssätt påverkar
människokroppens fysiologiska funktioner och den
fysiska prestationsförmågan samt förstår
anpassningsprocesserna i kroppen efter fysisk
träning. Studeranden får både en teoretisk och
praktisk inblick i
konditionstestningsverksamheten
och testfysiologin genom att utföra testen
praktiskt
på egen hand. Studeranden kan tillämpa det
kunnandet
och lär sig att planera träningen för att främja
hälsa, välbefinnande och fysisk aktivitet för
olika
målgrupper samt för att förbättra den fysiska
prestationsförmågan och för att nå uppsatta mål i
en
utvald idrottsgren eller aktivitet. Studeranden
är
medveten om värdegrunden och de yrkesetiska
principerna inom konditionstestnings- och
träningsverksamheten.

Efter avklarad kurs förväntas den studerande
- Känna till vad den fysiska prestationsförmågan
innebär och träningens verkningsmekanismer i
kroppen
- Känna till olika fysiska egenskaper och träning
av dem
- Känna till allmänna grundprinciper i träning
och
kan tillämpa dem i träningsplanering inom olika
idrottsgrenar och aktiviteter
- Kunna planera träningen ändamålsenligt och
systematiskt på kortare och längre sikt
- Känna till grunderna i testning och värdering
av
fysisk förmåga samt vad högklassig
konditionstestning betyder och innehåller
- Känna till sitt eget ansvar då han/hon utför
konditionstest och träning
- Kunna utföra de vanligaste konditionstesten med
hjälp av testutrustning som används i dem och
känna till olika testmetoders innehåll,
teoretiska
bakgrund och användningsområden
- Kunna tolka resultat av de vanligaste
konditionstesten
- Kunna välja lämpliga test för olika målgrupper
och utnyttja testresultat i träningsplaneringen
- Kunna framföra och argumentera för sina
synpunkter i testnings- och träningsverksamheten
- Kunna lära sig tillsammans med andra och kunna
dela med sig av sin kunskap inom sin
arbetsgemenskap
- Kan förmedla sitt budskap skriftligt, muntligt
och visuellt genom olika kommunikationsstilar och
-medel som är anpassade till målgrupp och kontext

- Fysisk prestationsförmåga och fysiska
egenskaper
- Testnings- och träningsfysiologi
- Träningsplanering, allmänna träningsprinciper
och begrepp
- Säkerhet och etik inom konditionstestnings- och
träningsverksamhet
- Testning och träning av uthållighet
- Testning och träning av styrka
- Testning och träning av snabbhet
- Testning och träning av rörlighet och
koordination
- Testning av kroppssammansättning

- Anatomi, fysiologi och biomekanik
- Hälsofrämjande, idrott och motion
- Belastnings- och idrottsfysiologi

Närvaro är obligatorisk på kursinfo, praktiska
övningar, seminarier och handledningstillfällen.

Bellardini, H., Henriksson, A. & Tonkonogi, M.
2009. Tester och mätmetoder för idrott och
hälsa. Sisu idrottsböcker.

Hallén, J. & Ronglan, L.T. 2011. Träningslära
för idrotterna. Sisu idrottsböcker.

Keskinen, K.L., Häkkinen, K., Kallinen, M.,
Kuivalainen, J. & Aartolahti, E. (red.) 2018.
Fyysisen kunnon mittaaminen: käsi- ja oppikirja
kuntotestaajille. Liikuntatieteellinen seura.

Material och artiklar på Itslearning + egna
anteckningar + valfritt stödmaterial

Mattsson, M. 2014. Träningsplanering. Sisu
idrottsböcker.

Mattsson, M. & Larsen, F. 2013. Kondition och
uthållighet: för träning, tävling och hälsa.
Sisu idrottsböcker.

Mero, A., Nummela, A., Kalaja, S. & Häkkinen, K.
(red.) 2016. Huippu-urheiluvalmennus: teoria ja
käytäntö päivittäisvalmennuksessa. VK-Kustannus
Oy.

Michalsik, L. & Bangsbo, J. 2004. Aerob och
anaerob träning. Sisu idrottsböcker.

Thomeé, R., Augustsson, J., Wernbom, M.,
Augustsson, S. & Karlsson, J. 2008.
Styrketräning för idrott, motion och
rehabilitering. SISU
Idrottsböcker.

Referenslitteratur:
Dwyer, G.B. & Davis, S.E. (red) 2005. ACSM?s
Health-related Physical Fitness Assessment
Manual. Wolters Kluwer, Lippincott Williams &
Wilkins.

Fogelholm, M., Vuori, I. & Vasankari, T. (red)
2011. Terveysliikunta. Kustannus Oy Duodecim.

Suni, J. & Taulaniemi, A. (red.) 2012.
Terveyskunnon testaus - Menetelmä
terveysliikunnan edistämiseen. Sanoma Pro Oy.

Tanner, R. & Gore, C. (red) 2013. Physiological
tests for elite athletes. Second Edition. Human
Kinetics.

Thompson, W.R., Gordon, N.F. & Pescatello, L.S.
(red.) 2010. ACSM?s Guidelines for Exercise
Testing and Prescription. Eight Edition. Wolters
Kluwer,
Lippincott Williams & Wilkins.

Åstrand, P.-O., Rodahl, K., Dahl, H.A. &
Stromme, S.B. 2003. Textbook of Work Physiology.
Physiological Bases of Exercise. Fourth Edition.
Human Kinetics.

• Föreläsningar - 30 timmar
• Studiebesök och demonstrationer - 20 timmar
• Individuell handledning och grupphandledning - 20 timmar
• Praktiska övningar - 45 timmar
• Projekt- och produktionsarbete/konstnärlig verksamhet - 75 timmar
• Självstudier - 60 timmar
• Seminarier - 20 timmar

• Kursens totala antal arbetstimmar: 270 timmar
• Varav självstyrda studieformer: 270 timmar
• Varav schemalagda studier: 0 timmar

Närundervisning

• Tentamina (skriftliga-, muntliga-, hem-)
• Demonstrationer och färdighetsprov
• Essä, rapporter, produktioner och portfolio

Det krävs aktivt deltagande i kursens obligatoriska
delar och att alla obligatoriska uppgifterna lämnas
in i tid och är godkända. Vitsordet för hela kursen
består av tent (1/3), träningsplanering-grupparbete
(1/3) och individuella obligatoriska uppgifter som
bedöms med ett vitsord (1/3).

• Lahti Johan
• Ruutu Katri

Lahti Johan

https://arcada.itslearning.com/ Extern länk

Ingen begränsning

Till datum 2022-08-31

• 2022-02-01 - Tentamina
• Datum meddelas senare - Demonstrationer och presentationer
• Datum meddelas senare - Rapporter och produktioner