Kursen ingår i dessa läroplaner och studiehelheter
- Idrott och hälsopromotion 2014 - Träning och hälsa
- Idrott och hälsopromotion 2015 - Träning och hälsa
- Idrott och hälsopromotion 2016 - Träning och hälsa
- Idrott och hälsopromotion 2017 - Träning och hälsa
- Idrott och hälsopromotion 2018 - Träning och hälsa
- Idrott och hälsopromotion 2019 - Träning och hälsa
- Idrott och hälsopromotion 2020 - Träning och hälsa
Kursens undervisningsperiod
- 3 (2021-01-01 till 2021-03-21)
- 4 (2021-03-22 till 2021-07-31)
Nivå/kategori
Undervisningsspråk
Svenska
Kurstyp
Obligatorisk
Cykel/nivå
Yrkeshögskoleexamen
Rekommenderat studieår
2
Omfattning
10 sp
Kompetensmål
Målsättningen med kursen är att studeranden
känner
till olika delområden av den fysiska
prestationsförmågan och deras fysiologiska
grunder
i människokroppen. Studeranden förstår hur olika
typer av fysiska belastningar och träningssätt
påverkar människokroppens fysiologiska funktioner
och den fysiska prestationsförmågan samt förstår
anpassningsprocesserna i kroppen efter fysisk
träning. Studeranden får både en teoretisk och
praktisk inblick i
konditionstestningsverksamheten
och testfysiologin genom att utföra testen
praktiskt på egen hand. Studeranden kan tillämpa
det kunnandet och lär sig att planera träningen
för att främja hälsa, välbefinnande och fysisk
aktivitet för olika målgrupper samt för att
förbättra den fysiska prestationsförmågan och för
att nå uppsatta mål i en utvald idrottsgren eller
aktivitet. Studeranden är medveten om
värdegrunden
och de yrkesetiska principerna inom
konditionstestnings- och träningsverksamheten.
Läranderesultat
- Känna till vad den fysiska prestationsförmågan
innebär och träningens verkningsmekanismer i
kroppen
- Känna till olika fysiska egenskaper och träning
av dem
- Känna till allmänna grundprinciper i träning
och
kan tillämpa dem i träningsplanering inom olika
idrottsgrenar och aktiviteter
- Kunna planera träningen ändamålsenligt och
systematiskt på kortare och längre sikt
- Känna till grunderna i testning och värdering
av
fysisk förmåga samt vad högklassig
konditionstestning betyder och innehåller
- Känna till sitt eget ansvar då han/hon utför
konditionstest och träning
- Kunna utföra de vanligaste konditionstesten med
hjälp av testutrustning som används i dem och
känna
till olika testmetoders innehåll, teoretiska
bakgrund och användningsområden
- Kunna tolka resultat av de vanligaste
konditionstesten
- Kunna välja lämpliga test för olika målgrupper
och utnyttja testresultat i träningsplaneringen
- Kunna framföra och argumentera för sina
synpunkter i testnings- och träningsverksamheten
- Kunna lära sig tillsammans med andra och kunna
dela med sig av sin kunskap inom sin
arbetsgemenskap
- Kan förmedla sitt budskap skriftligt, muntligt
och visuellt genom olika kommunikationsstilar och
-
medel som är anpassade till målgrupp och kontext
Innehåll
- Fysisk prestationsförmåga och fysiska
egenskaper
- Testnings- och träningsfysiologi
- Träningsplanering, allmänna träningsprinciper
och begrepp
- Säkerhet och etik inom konditionstestnings- och
träningsverksamhet
- Testning och träning av uthållighet
- Testning och träning av styrka
- Testning och träning av snabbhet
- Testning och träning av rörlighet och
koordination
- Testning av kroppssammansättning
Förkunskaper
- Anatomi, fysiologi och biomekanik
- Hälsofrämjande, idrott och motion
- Belastnings- och idrottsfysiologi
Mer information
Närvaro är obligatorisk på kursinfo, praktiska
övningar, seminarier och handledningstillfällen.
Litteratur
Bellardini, H., Henriksson, A. & Tonkonogi, M.
2009. Tester och mätmetoder för idrott och hälsa.
Sisu idrottsböcker.
Hallén, J. & Ronglan, L.T. 2011. Träningslära för
idrotterna. Sisu idrottsböcker.
Keskinen, K.L., Häkkinen, K., Kallinen, M.,
Kuivalainen, J. & Aartolahti, E. (red.) 2018.
Fyysisen kunnon mittaaminen: käsi- ja oppikirja
kuntotestaajille. Liikuntatieteellinen seura.
Material och artiklar på Itslearning + egna
anteckningar + valfritt stödmaterial
Mattsson, M. 2014. Träningsplanering. Sisu
idrottsböcker.
Mattsson, M. & Larsen, F. 2013. Kondition och
uthållighet: för träning, tävling och hälsa. Sisu
idrottsböcker.
Mero, A., Nummela, A., Kalaja, S. & Häkkinen, K.
(red.) 2016. Huippu-urheiluvalmennus: teoria ja
käytäntö päivittäisvalmennuksessa. VK-Kustannus
Oy.
Michalsik, L. & Bangsbo, J. 2004. Aerob och
anaerob
träning. Sisu idrottsböcker.
Thomeé, R., Augustsson, J., Wernbom, M.,
Augustsson, S. & Karlsson, J. 2008. Styrketräning
för idrott, motion och rehabilitering. SISU
Idrottsböcker.
Referenslitteratur:
Dwyer, G.B. & Davis, S.E. (red) 2005. ACSM?s
Health-related Physical Fitness Assessment
Manual.
Wolters Kluwer, Lippincott Williams & Wilkins.
Fogelholm, M., Vuori, I. & Vasankari, T. (red)
2011. Terveysliikunta. Kustannus Oy Duodecim.
Suni, J. & Taulaniemi, A. (red.) 2012.
Terveyskunnon testaus ? Menetelmä
terveysliikunnan
edistämiseen. Sanoma Pro Oy.
Tanner, R. & Gore, C. (red) 2013. Physiological
tests for elite athletes. Second Edition. Human
Kinetics.
Thompson, W.R., Gordon, N.F. & Pescatello, L.S.
(red.) 2010. ACSM?s Guidelines for Exercise
Testing
and Prescription. Eight Edition. Wolters Kluwer,
Lippincott Williams & Wilkins.
Åstrand, P.-O., Rodahl, K., Dahl, H.A. & Stromme,
S.B. 2003. Textbook of Work Physiology.
Physiological Bases of Exercise. Fourth Edition.
Human Kinetics.
Studieaktiviteter
- Föreläsningar - 30 timmar
- Studiebesök och demonstrationer - 20 timmar
- Individuell handledning och grupphandledning - 20 timmar
- Praktiska övningar - 45 timmar
- Projekt- och produktionsarbete/konstnärlig verksamhet - 75 timmar
- Självstudier - 60 timmar
- Seminarier - 20 timmar
Arbetsbelastning
- Kursens totala antal arbetstimmar: 270 timmar
- Varav självstyrda studieformer: 270 timmar
- Varav schemalagda studier: 0 timmar
Undervisningsform
Närundervisning
Examinationsformer
- Tentamina (skriftliga-, muntliga-, hem-)
- Demonstrationer och färdighetsprov
- Essä, rapporter, produktioner och portfolio
Examinationskrav
Det krävs aktivt deltagande i kursens obligatoriska
delar och att alla obligatoriska uppgifterna lämnas
in i tid och är godkända. Vitsordet för hela kursen
består av tent (1/3), träningsplanering-grupparbete
(1/3) och individuella obligatoriska uppgifter som
bedöms med ett vitsord (1/3).
Lärare
Ruutu Katri
Examinator
Ruutu Katri
Kursens hemsida
Antal kursplatser
Ingen begränsning (26 studenter anmälda)
Delprestation i kraft till
Till datum 2021-08-31
Omtentamensdatum
2021-06-07
Kursanmälningstid
2020-12-01 till 2021-02-15
Examinationsformer
- 2021-04-20 - Tentamina
- Datum meddelas senare - Demonstrationer och presentationer
- Datum meddelas senare - Rapporter och produktioner
Datum | Tid | Rum | Titel | Beskrivning | Organisatör |
---|---|---|---|---|---|
2021-01-07 | 12:00 - 14:00 | Test- och träningslära | Kursinfo (obligatorisk närvaro) (Zoom) | Ruutu Katri | |
2021-01-12 | 12:30 - 14:30 | Test- och träningslära | Grundläggande test- och träningslära (Zoom) | Ruutu Katri | |
2021-01-14 | 11:30 - 13:30 | Test- och träningslära | Träningsplanering (obligatorisk närvaro) (Zoom) | Ruutu Katri | |
2021-01-19 | 10:00 - 12:00 | Test- och träningslära | Kroppssammansättning och antropometri (Zoom) | Ruutu Katri | |
2021-01-21 | 08:30 - 15:00 | M703 | Test- och träningslära | Antropometriska mätningar Grupp 1: kl. 8.30-10.30 Grupp 2: kl. 10.30-12.30 Grupp 3: kl. 13-15 | Ruutu Katri |
2021-01-27 | 12:00 - 14:00 | Test- och träningslära | Rörlighet och koordination (Zoom) | Ruutu Katri | |
2021-02-01 | 09:00 - 10:30 | Test- och träningslära | Snabbhet (Zoom) Hjälp med rapportskrivning (antropometri, frivillig) | Ruutu Katri | |
2021-02-02 | 08:30 - 15:00 | M703 | Test- och träningslära | Grupp 1: kl. 8.30-10.30 Grupp 2: kl. 10.30-12.30 Grupp 3: kl. 13-15 | Ruutu Katri |
2021-02-10 | 13:00 - 14:00 | Test- och träningslära | Handledning med Rörlighet & koordination och Snabbhets-rapporten (Zoom, frivillig) | Ruutu Katri | |
2021-02-17 | 12:30 - 14:30 | Test- och träningslära | Styrka och kraftproduktion (Zoom) | Ruutu Katri | |
2021-02-18 | 12:00 - 14:00 | Test- och träningslära | Styrka och kraftproduktion (Zoom) | Ruutu Katri | |
2021-02-19 | 11:00 - 12:00 | Test- och träningslära | Styrketräning (obligatorisk närvaro) Anvisningar till uppgiften ges i Zoom | Ruutu Katri | |
2021-02-23 | 09:30 - 14:30 | M703 | Test- och träningslära | Styrketest (obligatorisk närvaro) Grupp 1: kl. 9.30-11 Grupp 2: kl. 11.30-13 Grupp 3: kl. 13-14.30 | Ruutu Katri |
2021-02-24 | 08:00 - 10:00 | Test- och träningslära | Uthållighet (Zoom) | Ruutu Katri | |
2021-02-25 | 08:00 - 10:00 | Test- och träningslära | Uthållighet (Zoom) | Ruutu Katri | |
2021-03-03 | 09:00 - 15:00 | M704 | Test- och träningslära | Styrketräning | Ruutu Katri |
2021-03-17 | 09:00 - 12:00 | M703 | Test- och träningslära | UKK-gångtest Grupp 1 kl. 9-10 Grupp 2 kl. 10-11 Grupp 3 kl. 11-12 | Ruutu Katri |
2021-03-18 | 09:30 - 11:00 | Test- och träningslära | Uthållighetsträning (Del 1, Zoom) (obligatorisk närvaro) | Ruutu Katri | |
2021-03-23 | 13:00 - 15:00 | Test- och träningslära | Handledning av grupparbete (obligatorisk närvaro) (Zoom) | Ruutu Katri | |
2021-03-24 | 08:15 - 14:45 | M703 | Test- och träningslära | Praktisk genomgång av olika uthållighetstest Grupp 1 kl. 8.15-10.15 Grupp 2 kl. 10.15-12.15 Grupp 3 kl. 12.45-14.45 | Ruutu Katri |
2021-03-31 | 08:30 - 11:00 | Test- och träningslära | Analys av testresultat (obligatorisk närvaro) (Zoom) | Ruutu Katri | |
2021-04-08 | 09:30 - 11:30 | B517 | Test- och träningslära | Möjlighet att analysera egen mätning från uthållighetsträning | Ruutu Katri |
2021-04-12 | 13:00 - 15:00 | Test- och träningslära | Uthållighetsträning (Del 2, Zoom) (obligatorisk närvaro) | Ruutu Katri | |
2021-04-14 | 09:15 - 10:45 | Test- och träningslära | Frivilligt handledningstillfälle och möjlighet att fråga läraren om uthållighetsrelaterade saker och uppgifter | Ruutu Katri | |
2021-04-20 | 09:30 - 12:00 | Test- och träningslära | Tent | Ruutu Katri | |
2021-04-21 | 09:00 - 12:00 | Test- och träningslära | Seminariet (Zoom) | Ruutu Katri | |
2021-04-22 | 09:00 - 12:30 | Test- och träningslära | Seminariet (Zoom) Reflektions- och feedbackstillfället (Zoom) | Ruutu Katri | |
2021-05-25 | 12:30 - 15:00 | Test- och träningslära | Omtent 1 | Ruutu Katri |