II-2-193

• Idrott och hälsopromotion 2014 - Träning och hälsa
• Idrott och hälsopromotion 2015 - Träning och hälsa
• Idrott och hälsopromotion 2016 - Träning och hälsa
• Idrott och hälsopromotion 2017 - Träning och hälsa
• Idrott och hälsopromotion 2018 - Träning och hälsa

• 3 (2019-01-01 till 2019-03-17)
• 4 (2019-03-18 till 2019-07-31)

Svenska

Obligatorisk

Yrkeshögskoleexamen

2

10 sp

Målsättningen med kursen är att studeranden
känner
till olika delområden av den fysiska
prestationsförmågan och deras fysiologiska
grunder i
människokroppen. Studeranden förstår hur olika
typer
av fysiska belastningar och träningssätt påverkar
människokroppens fysiologiska funktioner samt
förstår
anpassningsprocesserna i kroppen efter fysisk
träning. Studeranden får både en teoretisk och
praktisk inblick i
konditionstestningsverksamheten
och testfysiologin genom att utföra testen
praktiskt
på egen hand. Studeranden kan tillämpa det
kunnandet
och lär sig att planera träningen och hantera
helheter ändamålsenligt för att främja hälsa,
välbefinnande och fysisk aktivitet för olika
målgrupper samt för att nå uppsatta mål i en
utvald
idrottsgren eller aktivitet. Studeranden är
medveten
om värdegrunden och de yrkesetiska principerna
inom
konditionstestnings- och träningsverksamheten.

Efter avklarad kurs förväntas den studerande
- Känna till vad den fysiska prestationsförmågan
innebär
- Känna till allmänna grundprinciper i träning
och
träningens verkningsmekanismer i kroppen
- Känna till grunderna i testning och värdering
av
fysisk förmåga
- Känna till olika testmetoders innehåll,
teoretiska bakgrund och användningsområden
- Känna till vad högklassig konditionstestning
betyder och innehåller
- Känna till sitt eget ansvar då han/hon utför
konditionstest och träning
- Kunna utföra de vanligaste konditionstesten
- Känna till testutrustningen som används vid de
vanligaste konditionstesten
- Känna till hur man tolkar resultat av de
vanligaste konditionstesten
- Kunna välja lämpliga test för olika målgrupper
och utnyttja testresultat i träningsplaneringen
- Kunna planera träningen ändamålsenligt och
systematiskt på kortare och längre sikt
- Känna till träning av olika fysiska egenskaper
- Kunna tillämpa allmän träningslära inom olika
idrottsgrenar eller aktiviteter
- Kan lära sig tillsammans med andra och kan dela
med sig av sin kunskap inom sin arbetsgemenskap
- Kan framföra och argumentera för sina
synpunkter
i testnings- och träningsverksamheten
- Kan förmedla sitt budskap skriftligt, muntligt
och visuellt genom olika kommunikationsstilar och
-medel som är anpassade till målgrupp och kontext

- Fysisk prestationsförmåga och fysiska
egenskaper
- Allmänna saker (säkerhet, kvalitet, etik
osv.) gällande konditionstestning
- Allmänna träningsprinciper och begrepp
- Testnings- och träningsfysiologi
- Träningsplanering
- Testning och träning av uthållighet
- Testning och träning av styrka
- Testning och träning av snabbhet
- Testning och träning av rörlighet, balans och
koordination
- Testning av kroppssammansättning

Anatomi, fysiologi och biomekanik
Hälsofrämjande, idrott och motion
Belastnings- och idrottsfysiologi

Närvaro är obligatorisk på kursinfo, praktiska
övningar, seminarier och handledningstillfällen.

Bellardini, H., Henriksson, A. & Tonkonogi, M.
2009. Tester och mätmetoder för idrott och
hälsa. Sisu idrottsböcker.

Hallén, J. & Ronglan, L.T. 2011. Träningslära
för idrotterna. Sisu idrottsböcker.

Keskinen, K.L., Häkkinen, K., Kallinen, M.,
Kuivalainen, J. & Aartolahti, E. (red.) 2018.
Fyysisen kunnon mittaaminen: käsi- ja oppikirja
kuntotestaajille. Liikuntatieteellinen seura.

Liikuntatieteellinen seura. 2010.
Kuntotestauksen hyvät käytännöt. 2010.

Material och artiklar på Itslearning + egna
anteckningar

Mattsson, M. 2014. Träningsplanering. Sisu
idrottsböcker.

Mattsson, M. & Larsen, F. 2013. Kondition och
uthållighet: för träning, tävling och hälsa.
Sisu idrottsböcker.

Mero, A., Nummela, A., Kalaja, S. & Häkkinen,
K. (red.) 2016. Huippu-urheiluvalmennus: teoria
ja käytäntö päivittäisvalmennuksessa. VK-
Kustannus Oy.

Michalsik, L. & Bangsbo, J. 2004. Aerob och
anaerob träning. Sisu idrottsböcker.

Thomeé, R., Augustsson, J., Wernbom, M.,
Augustsson, S. & Karlsson, J. 2008.
Styrketräning för idrott, motion och
rehabilitering. SISU Idrottsböcker.

Valfritt stödmaterial

Referenslitteratur:

Dwyer, G.B. & Davis, S.E. (red) 2005. ACSM’s
Health-related Physical Fitness Assessment
Manual. Wolters Kluwer, Lippincott Williams &
Wilkins.

Fogelholm, M., Vuori, I. & Vasankari, T. (red)
2011. Terveysliikunta. Kustannus Oy Duodecim.

Suni, J. & Taulaniemi, A. (red.) 2012.
Terveyskunnon testaus – Menetelmä
terveysliikunnan edistämiseen. Sanoma Pro Oy.

Tanner, R. & Gore, C. (red) 2013. Physiological
tests for elite athletes. Second Edition. Human
Kinetics.

Thompson, W.R., Gordon, N.F. & Pescatello, L.S.
(red.) 2010. ACSM’s Guidelines for Exercise
Testing and Prescription. Eight Edition.
Wolters Kluwer, Lippincott Williams & Wilkins.

Åstrand, P.-O., Rodahl, K., Dahl, H.A. &
Stromme, S.B. 2003. Textbook of Work
Physiology. Physiological Bases of Exercise.
Fourth Edition. Human Kinetics

• Föreläsningar - 31 timmar
• Studiebesök och demonstrationer - 10 timmar
• Individuell handledning och grupphandledning - 20 timmar
• Praktiska övningar - 45 timmar
• Basgruppsarbete - 30 timmar
• Projekt- och produktionsarbete/konstnärlig verksamhet - 70 timmar
• Självstudier - 50 timmar
• Nätbaserade - 6 timmar
• Seminarier - 8 timmar

• Kursens totala antal arbetstimmar: 270 timmar
• Varav självstyrda studieformer: 270 timmar
• Varav schemalagda studier: 0 timmar

Närundervisning

• Tentamina (skriftliga-, muntliga-, hem-)
• Demonstrationer och färdighetsprov
• Essä, rapporter, produktioner och portfolio

Vitsordet för hela kursen består av
- Delprov/examinationer (1/3)
- Träningsprogram-kursarbetet (1/3)
- Praktiska arbeten och deras skriftliga
rapporter (1/3)

Dessutom krävs aktivt deltagande i kursens
obligatoriska delar och att uppgifterna lämnas in
i
tid och är godkända.

• Jungell Jacob
• Ruutu Katri

Ruutu Katri

https://arcada.itslearning.com/ Extern länk

Ingen begränsning (18 studenter anmälda)

12 månader efter kursens slutdatum

• 2019-03-01
• 2019-06-07

2018-12-01 till 2019-03-01

• 2019-01-31 - Tentamina
• Datum meddelas senare - Demonstrationer och presentationer
• Datum meddelas senare - Rapporter och produktioner