II-2-215 (0) - Belastnings- och idrottsfysiologi

Idrott och hälsopromotion 2021 - Tränarskap - avancerade studier

4 (2022-03-14 till 2022-07-31)

Svenska

Obligatorisk

Yrkeshögskoleexamen

1

5 sp

Målsättningen med kursen är att du förstår
människokroppens struktur och funktion under
fysisk belastning samt motionens och
idrottsträningens fysiologiska effekter och
anpassningsprocesser. Du känner till den
fysiologiska bakgrunden till olika fysiska
egenskaper och kan beakta motionens och fysiska
aktivitetens betydelse för hälsan. Dessutom kan
du relatera och argumentera kring motionens och
idrottsträningens påverkningsmekanismer och deras
betydelse för människans funktions- och
prestationsförmågan. Du behärskar flexibelt olika
idrottsfysiologiska mätningsmetoder och kan
kritiskt välja samt använda dem. Du inser även
betydelsen av fysisk aktivitet och träning som en
resurs för att utveckla människans hälsa,
funktions- och prestationsförmåga. Du kan också
lära dig tillsammans med andra och dela med dig
av kunskapen inom din arbetsgemenskap.

Efter en avklarad kurs förväntas den studerande
kunna
- Förklara grundläggande begrepp i
idrottsfysiologi
- Redogöra för energi- och ämnesomsättning vid
olika idrottsprestationer
- Redogöra för kroppens akuta fysiologiska
responser och långsiktiga anpassningar till olika
former av fysisk aktivitet
- Förklara hur kroppens regleringsmekanismer
fungerar under fysisk belastning
- Jämföra olika fysiska belastningar och
egenskaper samt träningsformer och deras
påverkningar i kroppen
- Redogöra för vad prestationsutvecklingen
fysiologiskt beror på
- Utföra grundläggande idrottsfysiologiska
mätningar både i vila och under fysisk belastning
- Skriva en rapport om idrottsfysiologiska
mätningar
- Ta i beaktande fysiska aktivitetens och
träningens betydelse för olika individer

Kursen behandlar människans grundläggande
fysiologi i friskt tillstånd under fysisk
belastning och adaptationer till fysisk
belastning.

Fokus på kursen är
- Grundläggande begrepp inom idrottsfysiologi
- Neuromuskulära systemets funktion under fysisk
belastning
- Energi- och ämnesomsättning
- Kardiorespiratoriska systemets funktion under
fysisk belastning
- Hormonella systemet
- Träningseffekter

Människans uppbyggnad, funktion, utveckling och
inlärning

Belastnings- och idrottsfysiologi (Exercise
Physiology), 5 sp (II-2-013 (0))

Närvaro är obligatorisk i kursinfon och praktiska
lektionerna och rekommenderas starkt i
introduktionslektionen och feedback- och
reflektionstillfället.

KURSBOK
Kenney, W.L., Wilmore, J.H. & Costill, D.L.
2015 (eller 2012). Physiology of Sport and
Exercise. Human Kinetics.
- Läs: Introduction och kapitel 1-8 samt s.
243-252, 261-287.
- Obs! Nästan samma information finns i bokens
gamla upplagor men sidnummer kan variera.

STÖDLITTERATUR PÅ SVENSKA
Michalsik, L. & Bangsbo, J. 2004. Aerob och
anaerob träning. SISU idrottsböcker. (s. 10−98,
163-169, 207-211)

Hallén, J. & Ronglan, L.T. 2011. Träningslära
för idrotterna. SISU idrottsböcker. (s. 44−89)

STÖDLITTERATUR PÅ FINSKA
Mero, A., Nummela, A., Kalaja, S. & Häkkinen,
K. (red.) 2016. Huippu-urheiluvalmennus: teoria
ja käytäntö päivittäisvalmennuksessa. VK-
Kustannus Oy.

STÖDLITTERATUR PÅ ENGELSKA
Katch, V.L., McArdle, W.D. & Katch, F.I. 2011.
Essentials of Exercise Physiology. Fourth
Edition. Lippincott, Williams & Wilkins.

ANNAT MATERIAL
Material på Itslearning, egna anteckningar,
instuderingsfrågorna och material från praktiska
lektionerna.

• Föreläsningar - 28 timmar
• Individuell handledning och grupphandledning - 12 timmar
• Praktiska övningar - 6 timmar
• Projekt- och produktionsarbete/konstnärlig verksamhet - 39 timmar
• Självstudier - 50 timmar

• Kursens totala antal arbetstimmar: 135 timmar
• Varav självstyrda studieformer: 135 timmar
• Varav schemalagda studier: 0 timmar

Närundervisning

• Tentamina (skriftliga-, muntliga-, hem-)
• Demonstrationer och färdighetsprov
• Essä, rapporter, produktioner och portfolio

- Aktivt deltagande i kursens obligatoriska delar
- Tentamen
- Uppgifter görs / lämnas in i tid och är godkända

• Lahti Johan
• Ruutu Katri

Lahti Johan

https://arcada.itslearning.com/ Extern länk

Ingen begränsning (25 studenter anmälda)

12 månader efter kursens slutdatum

2022-01-01 till 2022-04-15

• 2022-05-17 - Tentamina
• Datum meddelas senare - Demonstrationer och presentationer
• Datum meddelas senare - Rapporter och produktioner