II-2-013 (0) - Belastnings- och idrottsfysiologi

• Idrott och hälsopromotion 2007 - Träning och hälsa
• Idrott och hälsopromotion 2008 - Träning och hälsa
• Idrott och hälsopromotion 2009 - Träning och hälsa
• Idrott och hälsopromotion 2010 - Träning och hälsa
• Idrott och hälsopromotion 2011 - Träning och hälsa
• Idrott och hälsopromotion 2012 - Träning och hälsa
• Idrott och hälsopromotion 2013 - Träning och hälsa
• Idrott och hälsopromotion 2014 - Träning och hälsa
• Idrott och hälsopromotion 2015 - Träning och hälsa
• Idrott och hälsopromotion 2016 - Träning och hälsa
• Idrott och hälsopromotion 2017 - Träning och hälsa
• Idrott och hälsopromotion 2018 - Träning och hälsa
• Idrott och hälsopromotion 2019 - Träning och hälsa
• Idrott och hälsopromotion 2020 - Träning och hälsa

1 (2021-08-01 till 2021-10-24)

Svenska

Obligatorisk

Yrkeshögskoleexamen

2

5 sp

Målsättningen med kursen är att du förstår
människokroppens struktur och funktion under
fysisk belastning samt motionens och
idrottsträningens fysiologiska effekter och
anpassningsprocesser. Du känner till den
fysiologiska bakgrunden till olika fysiska
egenskaper och kan beakta motionens och
fysiska aktivitetens betydelse för hälsan.
Dessutom kan du relatera och argumentera kring
motionens och idrottsträningens
påverkningsmekanismer och deras betydelse för
människans funktions- och prestationsförmågan. Du
behärskar flexibelt olika idrottsfysiologiska
mätningsmetoder och kan kritiskt välja samt
använda dem. Du inser även betydelsen av
fysisk aktivitet och träning som en resurs för
att utveckla människans hälsa, funktions- och
prestationsförmåga. Du kan också lära dig
tillsammans med andra och dela med dig av
kunskapen inom din arbetsgemenskap.

Efter en avklarad kurs förväntas den studerande
kunna
- Förklara grundläggande begrepp i
idrottsfysiologi
- Redogöra för energi- och ämnesomsättning vid
olika idrottsprestationer
- Redogöra för kroppens akuta fysiologiska
responser och långsiktiga anpassningar till olika
former av fysisk aktivitet
- Förklara hur kroppens regleringsmekanismer
fungerar under fysisk belastning
- Jämföra olika fysiska belastningar och
egenskaper
samt träningsformer och deras påverkningar i
kroppen
- Redogöra för vad prestationsutvecklingen
fysiologiskt beror på
- Utföra grundläggande idrottsfysiologiska
mätningar både i vila och under fysisk belastning
och tolka mätningsresultat
- Ta i beaktande fysiska aktivitetens och
träningens betydelse för olika individer

Kursen behandlar människans grundläggande
fysiologi i friskt tillstånd under fysisk
belastning och adaptationer till fysisk
belastning.

Fokus på kursen är
- Grundläggande begrepp inom idrottsfysiologi
- Neuromuskulära systemets funktion under fysisk
belastning
- Energi- och ämnesomsättning
- Kardiorespiratoriska systemets funktion under
fysisk belastning
- Hormonella systemet
- Träningseffekter

Anatomi, fysiologi och biomekanik & Hälsofrämjande,
idrott och motion

Närvaro är obligatorisk i kursinfon och praktiska
lektionerna och rekommenderas starkt i
introduktionslektionen och feedback- och
reflektionstillfället.

KURSBOK
Kenney, W.L., Wilmore, J.H. & Costill, D.L.
2015 (eller 2012). Physiology of Sport and
Exercise. Human Kinetics.
- Läs: Introduction och kapitel 1-8 samt s.
243-252, 261-287.
- Obs! Nästan samma information finns i bokens
gamla upplagor men sidnummer kan variera.

STÖDLITTERATUR PÅ SVENSKA
Michalsik, L. & Bangsbo, J. 2004. Aerob och
anaerob träning. SISU idrottsböcker. (s. 10−98,
163-169, 207-211)

Hallén, J. & Ronglan, L.T. 2011. Träningslära
för idrotterna. SISU idrottsböcker. (s. 44−89)

STÖDLITTERATUR PÅ FINSKA
Mero, A., Nummela, A., Kalaja, S. & Häkkinen,
K. (red.) 2016. Huippu-urheiluvalmennus: teoria
ja käytäntö päivittäisvalmennuksessa. VK-
Kustannus Oy.

STÖDLITTERATUR PÅ ENGELSKA
Katch, V.L., McArdle, W.D. & Katch, F.I. 2011.
Essentials of Exercise Physiology. Fourth
Edition. Lippincott, Williams & Wilkins.

ANNAT MATERIAL
Material på Itslearning, egna anteckningar,
instuderingsfrågorna och material från praktiska
lektionerna.

• Föreläsningar - 28 timmar
• Individuell handledning och grupphandledning - 10 timmar
• Praktiska övningar - 8 timmar
• Projekt- och produktionsarbete/konstnärlig verksamhet - 39 timmar
• Självstudier - 50 timmar

• Kursens totala antal arbetstimmar: 135 timmar
• Varav självstyrda studieformer: 135 timmar
• Varav schemalagda studier: 0 timmar

Närundervisning

• Tentamina (skriftliga-, muntliga-, hem-)
• Demonstrationer och färdighetsprov
• Essä, rapporter, produktioner och portfolio

- Aktivt deltagande i kursens obligatoriska delar
(speciellt i praktiska övningar)
- Tentamen
- Uppgifter görs / lämnas in i tid och är godkända

Ruutu Katri

Ruutu Katri

https://arcada.itslearning.com/ Extern länk

Ingen begränsning (23 studenter anmälda)

Till datum 2022-01-28

• 2021-11-19
• 2022-01-28

2021-07-01 till 2021-09-15

• 2021-10-18 - Tentamina
• Datum meddelas senare - Demonstrationer och presentationer
• Datum meddelas senare - Rapporter och produktioner