II-2-013

• Idrott och hälsopromotion 2007 - Träning och hälsa
• Idrott och hälsopromotion 2008 - Träning och hälsa
• Idrott och hälsopromotion 2009 - Träning och hälsa
• Idrott och hälsopromotion 2010 - Träning och hälsa
• Idrott och hälsopromotion 2011 - Träning och hälsa
• Idrott och hälsopromotion 2012 - Träning och hälsa
• Idrott och hälsopromotion 2013 - Träning och hälsa
• Idrott och hälsopromotion 2014 - Träning och hälsa
• Idrott och hälsopromotion 2015 - Träning och hälsa
• Idrott och hälsopromotion 2016 - Träning och hälsa
• Idrott och hälsopromotion 2017 - Träning och hälsa
• Idrott och hälsopromotion 2018 - Träning och hälsa
• Idrott och hälsopromotion 2019 - Träning och hälsa

1 (2019-08-01 till 2019-10-27)

Svenska

Obligatorisk

Yrkeshögskoleexamen

2

5 sp

Målsättningen med kursen är att studeranden får
en helhetsbild om människokroppens struktur och
funktion under fysisk belastning. Studeranden
blir insatt i grundläggande idrottsfysiologi
och motionens fysiologiska effekter.
Studeranden
känner till den fysiologiska bakgrunden av
olika
fysiska egenskaper, förstår
anpassningsprocesserna i
kroppen efter fysisk träning samt känner till
hur
fysiska belastningen påverkar olika
fysiologiska
funktioner i människokroppen. Dessutom
utvecklar
studeranden sina allmänna kompetenser genom att
kunna lära sig tillsammans med andra och dela
med sig
av kunskapen inom sin arbetsgemenskap samt
genom att
kunna samarbeta med andra och verka målinriktat
i
grupper.

Efter en avklarad kurs förväntas den studerande
kunna

• Förklara grundläggande begrepp i
  idrottsfysiologi
• Redogöra för energi- och ämnesomsättning vid
  olika idrottsprestationer
• Redogöra för kroppens akuta fysiologiska
  responser och långsiktiga anpassningar till
  olika former av
  fysisk aktivitet
• Förstå grundläggande regleringsmekanismer
  (nervsystemet och endokrinologiska funktioner)
  i idrottsfysiologi
• Visa förståelse för vad
  prestationsutvecklingen
  fysiologiskt beror på
• Utföra grundläggande idrottsfysiologiska
  mätningar
• Skriva en rapport om praktiska
  idrottsfysiologiska
  mätningar

Kursen behandlar människans grundläggande
fysiologi i friskt tillstånd under fysisk
belastning och adaptationer till fysisk
belastning.

Fokus på kursen är

• Grundläggande begrepp inomi
  drottsfysiologi
• Neuromuskulära systemets funktion under
  fysisk
  belastning
• Energi- och ämnesomsättning
• Kardiorespiratoriska systemets funktion
  under fysisk belastning
• Hormonella systemet
• Träningseffekter

Anatomi, fysiologi och biomekanik; Hälsofrämjande,
idrott och motion

Obligatorisk närvaro: kursinfo,
introduktionslektionen, praktiska övningen, egen
presentation och feedback- och
reflektionstillfället

KURSBOK
Kenney, W.L., Wilmore, J.H. & Costill, D.L.
2015 (eller 2012). Physiology of Sport and
Exercise. Human Kinetics.

• Läs: Introduction och kapitel 1-8 samt s.
  243-252, 261-287.
• Obs! Nästan samma information finns i bokens
  gamla upplagor men sidnummer kan variera.

STÖDLITTERATUR PÅ SVENSKA
Michalsik, L. & Bangsbo, J. 2004. Aerob och
anaerob träning. SISU idrottsböcker. (s. 10−98,
163-169, 207-211)

Hallén, J. & Ronglan, L.T. 2011. Träningslära
för idrotterna. SISU idrottsböcker. (s. 44−89)

STÖDLITTERATUR PÅ FINSKA
Mero, A., Nummela, A., Kalaja, S. & Häkkinen,
K. (red.) 2016. Huippu-urheiluvalmennus: teoria
ja
käytäntö päivittäisvalmennuksessa. VK-Kustannus
Oy.

STÖDLITTERATUR PÅ ENGELSKA
Katch, V.L., McArdle, W.D. & Katch, F.I. 2011.
Essentials of Exercise Physiology. Fourth
Edition. Lippincott, Williams & Wilkins.

ANNAT MATERIAL
Material på Itslearning, egna anteckningar,
instuderingsfrågorna och material från den
praktiska övningen (och rapporten)

• Föreläsningar - 22 timmar
• Individuell handledning och grupphandledning - 10 timmar
• Praktiska övningar - 3 timmar
• Basgruppsarbete - 18 timmar
• Projekt- och produktionsarbete/konstnärlig verksamhet - 32 timmar
• Självstudier - 50 timmar

• Kursens totala antal arbetstimmar: 135 timmar
• Varav självstyrda studieformer: 135 timmar
• Varav schemalagda studier: 0 timmar

Närundervisning

• Tentamina (skriftliga-, muntliga-, hem-)
• Demonstrationer och färdighetsprov
• Essä, rapporter, produktioner och portfolio

• Aktivt deltagande i kursens obligatoriska delar
• Tentamen
• Uppgifter och rapporter görs / lämnas in i tid
  och är godkända

Ruutu Katri

Ruutu Katri

https://arcada.itslearning.com/ Extern länk

Ingen begränsning (28 studenter anmälda)

Till datum 2020-01-17

• 2019-11-22
• 2020-01-17

2019-08-12 till 2019-09-08

• 2019-10-22 - Tentamina
• Datum meddelas senare - Demonstrationer och presentationer
• Datum meddelas senare - Rapporter och produktioner