The course takes place in period

  • 3 (2020-01-01 to 2020-03-22)
  • 4 (2020-03-23 to 2020-07-31)

Level/category

Professional studies

Teaching language

Swedish

Type of course

Compulsory

Cycle/level of course

First

Recommended year of study

2

Total number of ECTS

10 cr

Competency aims

The aim of the course is that the student knows the different characteristics of the physical performance and their physiological foundation in the human body. The student understands how different types of exercises and training methods affect the functions in the human body and understands how the human body adapts to physical training. The student gets both a theoretical and practical view into the world of fitness testing and test physiology by conducting the tests practically by herself/himself. The student can utilize his/her knowledge and learn to plan training appropriately in order to be able to promote health, well-being and physical activity for different target groups and in order to reach the goals set in a chosen sport or physical activity. The student is aware of the values and professional principles in fitness testing and training.

Learning outcomes

At the end of the course the student - knows what exercise performance means and comprises of - knows the basic principles in physical training and how physical training affects in the human body - knows the basic principles in fitness testing and when assessing physical capacity - knows the contents, theoretical background and application areas of different testing methods - knows what high-quality fitness testing means and contains - knows his/her own responsibility when performing fitness tests and training - is able to perform the most common fitness tests - knows the testing equipment which is used in the most common fitness tests - knows how to interpret the results of the most common fitness tests - is able to choose suitable tests for different target groups and utilize test results in training planning - is able to plan training appropriately and systematically on shorter and longer term - knows the training of different physical qualities - is able to utilize general training knowledge in different sports and activities - is able to learn together with other students and distribute his/her own knowledge - is able to present and reason his/her own opinions in testing and training - is able to present his/her message in written form, orally and visually through different communication styles and methods which are suitable for the target group and the context

Course contents

- Exercise performance - General things (safety, quality, ethics etc.) about fitness testing - General training principles and concepts - Physiology in fitness testing and physical training - Training planning - Testing and training of endurance - Testing and training of strength - Testing and training of speed - Testing and training of flexibility and coordination - Testing of body composition

Prerequisites and co-requisites

- Anatomy, physiology and biomechanics - Health promotion, sport and physical activity - Exercise physiology

Recommended or required reading

Bellardini, H., Henriksson, A. & Tonkonogi, M. 2009. Tester och mätmetoder för idrott och hälsa. Sisu idrottsböcker. Hallén, J. & Ronglan, L.T. 2011. Träningslära för idrotterna. Sisu idrottsböcker. Keskinen, K.L., Häkkinen, K., Kallinen, M., Kuivalainen, J. & Aartolahti, E. (red.) 2018. Fyysisen kunnon mittaaminen: käsi- ja oppikirja kuntotestaajille. Liikuntatieteellinen seura. Material och artiklar på Itslearning + egna anteckningar + valfritt stödmaterial Mattsson, M. 2014. Träningsplanering. Sisu idrottsböcker. Mattsson, M. & Larsen, F. 2013. Kondition och uthållighet: för träning, tävling och hälsa. Sisu idrottsböcker. Mero, A., Nummela, A., Kalaja, S. & Häkkinen, K. (red.) 2016. Huippu-urheiluvalmennus: teoria ja käytäntö päivittäisvalmennuksessa. VK-Kustannus Oy. Michalsik, L. & Bangsbo, J. 2004. Aerob och anaerob träning. Sisu idrottsböcker. Thomeé, R., Augustsson, J., Wernbom, M., Augustsson, S. & Karlsson, J. 2008. Styrketräning för idrott, motion och rehabilitering. SISU Idrottsböcker. Dwyer, G.B. & Davis, S.E. (red) 2005. ACSM?s Health- related Physical Fitness Assessment Manual. Wolters Kluwer, Lippincott Williams & Wilkins. Fogelholm, M., Vuori, I. & Vasankari, T. (red) 2011. Terveysliikunta. Kustannus Oy Duodecim. Suni, J. & Taulaniemi, A. (red.) 2012. Terveyskunnon testaus ? Menetelmä terveysliikunnan edistämiseen. Sanoma Pro Oy. Tanner, R. & Gore, C. (red) 2013. Physiological tests for elite athletes. Second Edition. Human Kinetics. Thompson, W.R., Gordon, N.F. & Pescatello, L.S. (red.) 2010. ACSM?s Guidelines for Exercise Testing and Prescription. Eight Edition. Wolters Kluwer, Lippincott Williams & Wilkins. Åstrand, P.-O., Rodahl, K., Dahl, H.A. & Stromme, S.B. 2003. Textbook of Work Physiology. Physiological Bases of Exercise. Fourth Edition. Human Kinetics.

Study activities

  • Lectures - 30 hours
  • Individual- and group instruction - 20 hours
  • Practical exercises - 45 hours
  • Small-group work - 30 hours
  • Project- and production work/artistic activities - 75 hours
  • Individual studies - 54 hours
  • Seminars - 16 hours

Workload

  • Total workload of the course: 270 hours
  • Of which autonomous studies: 270 hours
  • Of which scheduled studies: 0 hours

Mode of Delivery

Participation in tuition

Assessment methods

  • Exams (written-, oral-, home-)
  • Demonstrations and proficiency exams
  • Essays, reports, productions and portfolio

Assessment requirements

Course grade consists of - Exams (1/3) - Training program course work (1/3) - Practical work and written reports (1/3) In addition, it is required that student participates actively in the compulsory part of the course and that the assignments are returned in time and are accepted.

Teacher

  • Jungell Jacob
  • Ruutu Katri

Examiner

Ruutu Katri

Home page of the course

https://arcada.itslearning.com/

Group size

No limit (26 students enrolled)

Assignments valid until

Until date 2020-08-31

Reexaminations

  • 2020-03-20
  • 2020-06-05

Course enrolment period

2019-12-02 to 2020-02-15

Assessment methods

  • 2020-04-16 - Exams
  • Date will be announced later - Demonstrations and presentations
  • Date will be announced later - Reports and productions
Room reservations
Date Time Room Title Description Organizer
2020-01-08 10:00 - 12:00 B326 Test- och träningslära Kursinfo (obligatorisk närvaro) Ruutu Katri
2020-01-09 10:00 - 12:00 B326 Test- och träningslära Grundläggande test- och träningslära Ruutu Katri
2020-01-14 09:00 - 11:00 B518 Test- och träningslära Träningsplanering och handledning av grupparbete (obligatorisk närvaro) Ruutu Katri
2020-01-16 09:00 - 12:00 B326 Test- och träningslära Kroppssammansättning och antropometri Ruutu Katri
2020-01-21 09:00 - 15:00 M703 Test- och träningslära Antropometriska mätningar (obligatorisk närvaro) kl. 9.-11.30 (Grupp A) kl. 12-14.30 (Grupp B) Jungell Jacob
Ruutu Katri
2020-01-21 09:00 - 15:00 M702 Test- och träningslära Ruutu Katri
2020-01-23 10:15 - 12:15 D4109 Test- och träningslära Träningsplanering Ruutu Katri
2020-01-30 09:00 - 12:00 F365 Test- och träningslära Tent 1 Ruutu Katri
2020-02-04 10:00 - 12:00 B326 Test- och träningslära Uthållighetsprestationsförmåga Ruutu Katri
2020-02-06 09:00 - 11:00 B326 Test- och träningslära Uthållighetsprestationsförmåga Ruutu Katri
2020-02-06 12:00 - 14:00 B326 Test- och träningslära Aerob uthållighetsträning (Del 1) (obligatorisk närvaro) Ruutu Katri
2020-02-11 09:00 - 14:30 M703 Test- och träningslära Indirekt submaximalt cykerergometertest (obligatorisk närvaro) Kl. 9-10.30: Grupp 1 Kl. 10.30-12: Grupp 2 Kl. 12.30-14: Grupp 3 Ruutu Katri
2020-02-11 09:00 - 14:30 M702 Test- och träningslära Ruutu Katri
2020-02-13 12:00 - 14:00 M703 Test- och träningslära UKK-gångtest (obligatorisk närvaro) Ruutu Katri
2020-02-13 12:00 - 14:00 M702 Test- och träningslära Ruutu Katri
2020-02-17 09:30 - 11:30 M702 Test- och träningslära Ruutu Katri
2020-02-17 09:30 - 11:30 M703 Test- och träningslära Direkt maximalt syreupptagningstest (obligatorisk närvaro) kl. 9.30-11.30 (Grupp 1) Jungell Jacob
Ruutu Katri
2020-02-18 09:30 - 14:00 M703 Test- och träningslära Direkt maximalt syreupptagningstest (obligatorisk närvaro) kl. 9.30-11.30 (Grupp 2) Kl. 12-14 (Grupp 3) Jungell Jacob
Ruutu Katri
2020-02-18 09:30 - 14:00 M702 Test- och träningslära Ruutu Katri
2020-02-25 09:30 - 12:00 E387 Test- och träningslära Analys och tolkning av testresultat från VO2max-test (obligatorisk närvaro) Ruutu Katri
2020-02-26 10:00 - 12:00 B326 Test- och träningslära Aerob uthållighetsträning (Del 2) (obligatorisk närvaro) Ruutu Katri
2020-02-27 10:00 - 13:00 M602 Test- och träningslära Snabbhetsuthållighetsträning (obligatorisk närvaro) Jungell Jacob
Ruutu Katri
2020-02-27 10:00 - 13:00 M703 Test- och träningslära Ruutu Katri
2020-03-11 10:00 - 12:00 B326 Test- och träningslära Styrka och kraftproduktion Ruutu Katri
2020-03-11 13:00 - 14:00 B326 Test- och träningslära Styrketräning (Del 1) (obligatorisk närvaro) Ruutu Katri
2020-03-12 10:00 - 14:00 M703 Test- och träningslära Muskelkonditionstest och snabbstyrketest (obligatorisk närvaro) Kl. 10-11.45 (Grupp A) Kl. 12.15-14 (Grupp B) Jungell Jacob
Ruutu Katri
2020-03-12 10:00 - 14:00 M704 Test- och träningslära Ruutu Katri
2020-03-12 10:00 - 14:00 M602 Test- och träningslära Ruutu Katri
2020-03-24 10:30 - 13:30 M704 Test- och träningslära Styrketräning (Del 2) (obligatorisk närvaro) Ruutu Katri
2020-03-24 10:30 - 13:30 M602 Test- och träningslära Ruutu Katri
2020-03-25 12:30 - 14:00 B326 Test- och träningslära Handledning av grupparbete (obligatorisk närvaro) Ruutu Katri
2020-03-31 09:00 - 11:00 B326 Test- och träningslära Snabbhet, rörlighet och koordination Ruutu Katri
2020-04-02 10:00 - 13:00 M602 Test- och träningslära Testning och träning av snabbhet (obligatorisk närvaro) Jungell Jacob
Ruutu Katri
2020-04-06 09:00 - 12:00 F365 Test- och träningslära Tent 1, omtent 2 Ruutu Katri
2020-04-07 10:00 - 13:00 M602 Test- och träningslära Testning och träning av rörlighet och koordination (obligatorisk närvaro) Jungell Jacob
Ruutu Katri
2020-04-16 09:00 - 12:00 F365 Test- och träningslära Tent 2 Ruutu Katri
2020-04-21 09:00 - 15:00 B326 Test- och träningslära Seminariet (obligatorisk närvaro) Ruutu Katri
2020-04-22 09:00 - 15:00 B326 Test- och träningslära Seminariet Feedback- och reflektionstillfälle (obligatorisk närvaro) Ruutu Katri
2020-05-20 09:00 - 12:00 F365 Test- och träningslära Tent 2, omtent 1 Ruutu Katri

Course and curricula search