The course takes place in period

  • 3 (2022-01-01 to 2022-03-13)
  • 4 (2022-03-14 to 2022-07-31)

Level/category

Professional studies

Teaching language

Swedish

Type of course

Compulsory

Cycle/level of course

First

Recommended year of study

2

Total number of ECTS

10 cr

Competency aims

The aim of the course is that the student knows
the different characteristics of the physical
performance and their physiological foundation
in the human body. The student understands how
different types of exercises and training
methods affect the functions in the human body
and understands how the human body adapts to
physical training. The student gets both a
theoretical and practical view into the world of
fitness testing and test physiology by conducting
the tests practically by herself/himself. The
student can utilize his/her knowledge and learn
to plan training appropriately in order to be
able to promote health, well-being and physical
activity for different target groups as well as
to
develop physical performance and in order
to be able to reach the goals set in a chosen
sport or physical activity. The student is aware
of the values and professional principles in
fitness testing and training.

Learning outcomes

At the end of the course the student
- knows what exercise performance means and
comprises of and how physical training affects in
the human body
- knows the different physical qualities and
training of them
- knows the basic principles in physical
training and can apply them in training planning
for different sports and activities
- is able to plan training appropriately and
systematically on shorter and longer term
- knows the basic principles in fitness testing
and when assessing physical capacity and what
high-quality exercise testing means and contains
- knows his/her own responsibility when
performing fitness tests and training
- is able to perform the most common fitness
tests using the testing equipment which is used
in
the most common fitness tests and knows the
contents, theoretical background and application
areas of different testing methods
- knows how to interpret the results of the
most common fitness tests
- is able to choose suitable tests for
different target groups and utilize test
results in training planning
- is able to present, discuss and argue for
his/her
own opinions and viewpoints in testing and
training
- is able to learn together with other students
and distribute his/her own knowledge
- is able to present his/her message in written
form, orally and visually through different
communication styles and methods which are
suitable for the target group and the context

Course contents

- Exercise performance
- Physiology in fitness testing and physical
training
- Training planning, general training principles
and concepts
- General things (safety, quality, ethics etc.)
about fitness testing
- Testing and training of endurance
- Testing and training of strength
- Testing and training of speed
- Testing and training of flexibility and
coordination
- Testing of body composition

Prerequisites and co-requisites

- Anatomy, physiology and biomechanics
- Health promotion, sport and physical activity
- Exercise physiology

Recommended or required reading

Bellardini, H., Henriksson, A. & Tonkonogi, M.
2009. Tester och mätmetoder för idrott och hälsa.
Sisu
idrottsböcker.

Hallén, J. & Ronglan, L.T. 2011. Träningslära för
idrotterna. Sisu idrottsböcker.

Keskinen, K.L., Häkkinen, K., Kallinen, M.,
Kuivalainen, J. & Aartolahti, E. (red.) 2018.
Fyysisen kunnon mittaaminen: käsi- ja oppikirja
kuntotestaajille. Liikuntatieteellinen seura.

Material och artiklar på Itslearning + egna
anteckningar + valfritt stödmaterial

Mattsson, M. 2014. Träningsplanering. Sisu
idrottsböcker.

Mattsson, M. & Larsen, F. 2013. Kondition och
uthållighet: för träning, tävling och hälsa. Sisu
idrottsböcker.

Mero, A., Nummela, A., Kalaja, S. & Häkkinen, K.
(red.) 2016. Huippu-urheiluvalmennus: teoria ja
käytäntö päivittäisvalmennuksessa. VK-Kustannus
Oy.

Michalsik, L. & Bangsbo, J. 2004. Aerob och
anaerob träning. Sisu idrottsböcker.

Thomeé, R., Augustsson, J., Wernbom, M.,
Augustsson, S. & Karlsson, J. 2008. Styrketräning
för
idrott,
motion och rehabilitering. SISU Idrottsböcker.

Dwyer, G.B. & Davis, S.E. (red) 2005. ACSM?s
Health-related Physical Fitness Assessment
Manual.
Wolters Kluwer, Lippincott Williams & Wilkins.

Fogelholm, M., Vuori, I. & Vasankari, T. (red)
2011. Terveysliikunta. Kustannus Oy Duodecim.

Suni, J. & Taulaniemi, A. (red.) 2012.
Terveyskunnon testaus - Menetelmä
terveysliikunnan
edistämiseen. Sanoma Pro Oy.

Tanner, R. & Gore, C. (red) 2013. Physiological
tests for elite athletes. Second Edition. Human
Kinetics.

Thompson, W.R., Gordon, N.F. & Pescatello, L.S.
(red.) 2010. ACSM?s Guidelines for Exercise
Testing
and Prescription. Eight Edition. Wolters Kluwer,
Lippincott Williams & Wilkins.

Åstrand, P.-O., Rodahl, K., Dahl, H.A. & Stromme,
S.B. 2003. Textbook of Work Physiology.
Physiological
Bases of Exercise. Fourth Edition. Human
Kinetics.

Study activities

  • Lectures - 30 hours
  • Excursions and demonstrations - 20 hours
  • Individual- and group instruction - 20 hours
  • Practical exercises - 45 hours
  • Project- and production work/artistic activities - 75 hours
  • Individual studies - 60 hours
  • Seminars - 20 hours

Workload

  • Total workload of the course: 270 hours
  • Of which autonomous studies: 270 hours
  • Of which scheduled studies: 0 hours

Mode of Delivery

Participation in tuition

Assessment methods

  • Exams (written-, oral-, home-)
  • Demonstrations and proficiency exams
  • Essays, reports, productions and portfolio

Assessment requirements

It is required that student participates actively
in the compulsory parts of the course and that the
assignments are returned in time and are accepted.
Course grade consist of exam (1/3), training
program course work (1/3) and individual compulsory
assignments which are graded (1/3).

Teacher

  • Lahti Johan
  • Ruutu Katri

Examiner

Lahti Johan

Group size

No limit (24 students enrolled)

Assignments valid until

Until date 2022-08-31

Reexaminations

  • 2022-03-11
  • 2022-06-10

Course enrolment period

2021-11-01 to 2022-01-31

Assessment methods

  • 2022-02-01 - Exams
  • Date will be announced later - Demonstrations and presentations
  • Date will be announced later - Reports and productions
Room reservations
Date Time Room Title Description Organizer
2022-01-07 15:00 - 16:00 D4109 Test- och träningslära Kurs info (Obligatorisk närvaro) Lahti Johan
2022-01-10 08:15 - 09:45 Test- och träningslära Grundläggande test- och träningslära (Zoom) Linken kommer på itslearning. Lahti Johan
2022-01-14 10:00 - 12:00 Test- och träningslära Tema: Träningsplanering Zoom linken kommer på itslearning Lahti Johan
2022-01-24 08:15 - 10:15 Test- och träningslära Kroppssammansättning och antropometri Lahti Johan
2022-01-28 08:30 - 15:00 M703 Test- och träningslära Antropometriska mätningar Grupp 1: kl. 8.30-10.30 Grupp 2: kl. 10.30-12.30 Grupp 3: kl. 13-15 Lahti Johan
2022-01-31 08:00 - 10:00 D4109 Test- och träningslära Rörlighet och koordination Lahti Johan
2022-02-02 10:45 - 13:30 M704 Test- och träningslära Rörlighet och koordination Grupp 1:10:45-11:45 Grupp 2:11:45-12:45 Grupp 3:12:45-13:45 Lahti Johan
2022-02-03 11:30 - 13:30 Test- och träningslära Styrka och kraftproduktion (zoom) Lahti Johan
2022-02-07 08:15 - 09:45 Test- och träningslära Styrka och kraftproduktion del 2 (Zoom) Lahti Johan
2022-02-08 13:15 - 14:15 Test- och träningslära Styrketräning del 3 (zoom) Lahti Johan
2022-02-09 10:00 - 15:00 M704 Test- och träningslära Styrketest Grupp 1: kl. 10.00-11.30 Grupp 2: kl. 11.30-13 Grupp 3: kl. 13-14.30 Lahti Johan
2022-02-10 13:00 - 14:30 Test- och träningslära Snabbhet Lahti Johan
2022-02-14 12:15 - 15:00 M704 Test- och träningslära Frivillig möjlighet att filma för styrketräning grupparbete Lahti Johan
2022-02-16 09:45 - 14:30 M602 Test- och träningslära Snabbhet Grupp 1: kl. 10.00-11.30 Grupp 2: kl. 11.30-13 Grupp 3: kl. 13-14.30 Lahti Johan
2022-02-17 13:15 - 14:15 Test- och träningslära Handledning Snabbhets-rapporten Lahti Johan
2022-02-28 08:15 - 10:15 Test- och träningslära Uthållighet (Zoom) Lahti Johan
2022-03-02 11:00 - 12:30 Test- och träningslära r5 gym: Läkkisepäntie 20B (Metsälä) Lahti Johan
2022-03-07 08:15 - 10:00 Test- och träningslära Uthållighetstestning (zoom) Lahti Johan
2022-03-14 10:00 - 13:00 M602 Test- och träningslära Anaeroba test Grupp 1: 9.50 - 10.50 Grupp 2: 10.50 - 11.50 Grupp 3: 11.50 - 12.50 Lahti Johan
2022-03-16 11:00 - 14:00 M602 Test- och träningslära UKK gångtest Grupp 1: 11:00 - 12:00 Grupp 2: 12:00 - 13:00 Grupp 3: 13:00 - 14:00 Lahti Johan
2022-03-18 10:00 - 11:30 Test- och träningslära Handledning av grupparbete (zoom) Lahti Johan
2022-03-21 08:00 - 14:30 M703 Test- och träningslära Praktisk genomgång av olika uthållighetstest Grupp 1 kl. 8.00-10.00 Grupp 2 kl. 10.00-12.00 Grupp 3 kl. 12.30-14.30 Lahti Johan
2022-03-23 10:00 - 13:00 M703 Test- och träningslära submax ergotest Grupp 1: 10 - 11 Grupp 2: 11 - 12 Grupp 3: 12 - 13 Lahti Johan
2022-04-06 12:15 - 14:15 Test- och träningslära Uthållighetsträning (Del 2, Zoom) Lahti Johan
2022-04-12 13:00 - 14:15 Test- och träningslära Frivilligt handledningstillfälle och möjlighet att fråga läraren om uthållighetsrelaterade saker och uppgifter Lahti Johan
2022-04-20 10:00 - 13:00 Test- och träningslära Seminariet (Zoom) Lahti Johan
2022-04-22 10:00 - 13:00 Test- och träningslära Seminariet (Zoom) Lahti Johan
2022-04-27 10:00 - 12:00 F365 Test- och träningslära Tent Lahti Johan
2022-05-25 09:45 - 12:15 Test- och träningslära Omtent tillfälle Lahti Johan

Course and curriculum search