The course takes place in period

  • 3 (2020-01-01 to 2020-03-22)
  • 4 (2020-03-23 to 2020-07-31)

Level/category

Professional studies

Teaching language

Swedish

Type of course

Compulsory

Cycle/level of course

First

Recommended year of study

2

Total number of ECTS

10 cr

Competency aims

The aim of the course is that the student knows
the different characteristics of the physical
performance and their physiological foundation
in the human body. The student understands how
different types of exercises and training
methods affect the functions in the human body
and understands how the human body adapts to
physical training. The student gets both a
theoretical and practical view into the world of
fitness testing and test physiology by conducting
the tests practically by herself/himself. The
student can utilize his/her knowledge and learn
to plan training appropriately in order to be
able to promote health, well-being and physical
activity for different target groups and in order
to reach the goals set in a chosen sport or
physical activity. The student is aware of the
values and professional principles in fitness
testing and training.

Learning outcomes

At the end of the course the student
- knows what exercise performance means and
comprises of
- knows the basic principles in physical
training and how physical training affects in
the
human body
- knows the basic principles in fitness testing
and when assessing physical capacity
- knows the contents, theoretical background
and application areas of different testing
methods
- knows what high-quality fitness testing means
and contains
- knows his/her own responsibility when
performing fitness tests and training
- is able to perform the most common fitness
tests
- knows the testing equipment which is used in
the most common fitness tests
- knows how to interpret the results of the
most common fitness tests
- is able to choose suitable tests for
different target groups and utilize test
results
in training planning
- is able to plan training appropriately and
systematically on shorter and longer term
- knows the training of different physical
qualities
- is able to utilize general training knowledge
in different sports and activities
- is able to learn together with other students
and distribute his/her own knowledge
- is able to present and reason his/her own
opinions in testing and training
- is able to present his/her message in written
form, orally and visually through different
communication styles and methods which are
suitable for the target group and the context

Course contents

- Exercise performance
- General things (safety, quality, ethics etc.)
about fitness testing
- General training principles and concepts
- Physiology in fitness testing and physical
training
- Training planning
- Testing and training of endurance
- Testing and training of strength
- Testing and training of speed
- Testing and training of flexibility and
coordination
- Testing of body composition

Prerequisites and co-requisites

- Anatomy, physiology and biomechanics
- Health promotion, sport and physical activity
- Exercise physiology

Recommended or required reading

Bellardini, H., Henriksson, A. & Tonkonogi, M.
2009.
Tester och mätmetoder för idrott och hälsa. Sisu
idrottsböcker.

Hallén, J. & Ronglan, L.T. 2011. Träningslära för
idrotterna. Sisu idrottsböcker.

Keskinen, K.L., Häkkinen, K., Kallinen, M.,
Kuivalainen, J. & Aartolahti, E. (red.) 2018.
Fyysisen
kunnon mittaaminen: käsi- ja oppikirja
kuntotestaajille. Liikuntatieteellinen seura.

Material och artiklar på Itslearning + egna
anteckningar + valfritt stödmaterial

Mattsson, M. 2014. Träningsplanering. Sisu
idrottsböcker.

Mattsson, M. & Larsen, F. 2013. Kondition och
uthållighet: för träning, tävling och hälsa. Sisu
idrottsböcker.

Mero, A., Nummela, A., Kalaja, S. & Häkkinen, K.
(red.) 2016. Huippu-urheiluvalmennus: teoria ja
käytäntö päivittäisvalmennuksessa. VK-Kustannus
Oy.

Michalsik, L. & Bangsbo, J. 2004. Aerob och
anaerob
träning. Sisu idrottsböcker.

Thomeé, R., Augustsson, J., Wernbom, M.,
Augustsson,
S. & Karlsson, J. 2008. Styrketräning för idrott,
motion och rehabilitering. SISU Idrottsböcker.

Dwyer, G.B. & Davis, S.E. (red) 2005. ACSM?s
Health-
related Physical Fitness Assessment Manual.
Wolters
Kluwer, Lippincott Williams & Wilkins.

Fogelholm, M., Vuori, I. & Vasankari, T. (red)
2011.
Terveysliikunta. Kustannus Oy Duodecim.

Suni, J. & Taulaniemi, A. (red.) 2012.
Terveyskunnon
testaus ? Menetelmä terveysliikunnan
edistämiseen.
Sanoma Pro Oy.

Tanner, R. & Gore, C. (red) 2013. Physiological
tests
for elite athletes. Second Edition. Human
Kinetics.

Thompson, W.R., Gordon, N.F. & Pescatello, L.S.
(red.)
2010. ACSM?s Guidelines for Exercise Testing and
Prescription. Eight Edition. Wolters Kluwer,
Lippincott Williams & Wilkins.

Åstrand, P.-O., Rodahl, K., Dahl, H.A. & Stromme,
S.B.
2003. Textbook of Work Physiology. Physiological
Bases
of Exercise. Fourth Edition. Human Kinetics.

Study activities

  • Lectures - 30 hours
  • Individual- and group instruction - 20 hours
  • Practical exercises - 45 hours
  • Small-group work - 30 hours
  • Project- and production work/artistic activities - 75 hours
  • Individual studies - 54 hours
  • Seminars - 16 hours

Workload

  • Total workload of the course: 270 hours
  • Of which autonomous studies: 270 hours
  • Of which scheduled studies: 0 hours

Mode of Delivery

Participation in tuition

Assessment methods

  • Exams (written-, oral-, home-)
  • Demonstrations and proficiency exams
  • Essays, reports, productions and portfolio

Assessment requirements

Course grade consists of
- Exams (1/3)
- Training program course work (1/3)
- Practical work and written reports (1/3)

In addition, it is required that student
participates actively in the compulsory part of
the course and that the assignments are
returned in time and are accepted.

Teacher

  • Jungell Jacob
  • Ruutu Katri

Examiner

Ruutu Katri

Group size

No limit (26 students enrolled)

Assignments valid until

Until date 2020-08-31

Reexaminations

  • 2020-03-20
  • 2020-06-05

Course enrolment period

2019-12-02 to 2020-02-15

Assessment methods

  • 2020-04-16 - Exams
  • Date will be announced later - Demonstrations and presentations
  • Date will be announced later - Reports and productions
Room reservations
Date Time Room Title Description Organizer
2020-01-08 10:00 - 12:00 B326 Test- och träningslära Kursinfo (obligatorisk närvaro) Ruutu Katri
2020-01-09 10:00 - 12:00 B326 Test- och träningslära Grundläggande test- och träningslära Ruutu Katri
2020-01-14 09:00 - 11:00 B518 Test- och träningslära Träningsplanering och handledning av grupparbete (obligatorisk närvaro) Ruutu Katri
2020-01-16 09:00 - 12:00 B326 Test- och träningslära Kroppssammansättning och antropometri Ruutu Katri
2020-01-21 09:00 - 15:00 M703 Test- och träningslära Antropometriska mätningar (obligatorisk närvaro) kl. 9.-11.30 (Grupp A) kl. 12-14.30 (Grupp B) Jungell Jacob
Ruutu Katri
2020-01-21 09:00 - 15:00 M702 Test- och träningslära Ruutu Katri
2020-01-23 10:15 - 12:15 D4109 Test- och träningslära Träningsplanering Ruutu Katri
2020-01-30 09:00 - 12:00 F365 Test- och träningslära Tent 1 Ruutu Katri
2020-02-04 10:00 - 12:00 B326 Test- och träningslära Uthållighetsprestationsförmåga Ruutu Katri
2020-02-06 09:00 - 11:00 B326 Test- och träningslära Uthållighetsprestationsförmåga Ruutu Katri
2020-02-06 12:00 - 14:00 B326 Test- och träningslära Aerob uthållighetsträning (Del 1) (obligatorisk närvaro) Ruutu Katri
2020-02-11 09:00 - 14:30 M703 Test- och träningslära Indirekt submaximalt cykerergometertest (obligatorisk närvaro) Kl. 9-10.30: Grupp 1 Kl. 10.30-12: Grupp 2 Kl. 12.30-14: Grupp 3 Ruutu Katri
2020-02-11 09:00 - 14:30 M702 Test- och träningslära Ruutu Katri
2020-02-13 12:00 - 14:00 M703 Test- och träningslära UKK-gångtest (obligatorisk närvaro) Ruutu Katri
2020-02-13 12:00 - 14:00 M702 Test- och träningslära Ruutu Katri
2020-02-17 09:30 - 11:30 M702 Test- och träningslära Ruutu Katri
2020-02-17 09:30 - 11:30 M703 Test- och träningslära Direkt maximalt syreupptagningstest (obligatorisk närvaro) kl. 9.30-11.30 (Grupp 1) Jungell Jacob
Ruutu Katri
2020-02-18 09:30 - 14:00 M702 Test- och träningslära Ruutu Katri
2020-02-18 09:30 - 14:00 M703 Test- och träningslära Direkt maximalt syreupptagningstest (obligatorisk närvaro) kl. 9.30-11.30 (Grupp 2) Kl. 12-14 (Grupp 3) Jungell Jacob
Ruutu Katri
2020-02-25 09:30 - 12:00 E387 Test- och träningslära Analys och tolkning av testresultat från VO2max-test (obligatorisk närvaro) Ruutu Katri
2020-02-26 10:00 - 12:00 B326 Test- och träningslära Aerob uthållighetsträning (Del 2) (obligatorisk närvaro) Ruutu Katri
2020-02-27 10:00 - 13:00 M703 Test- och träningslära Ruutu Katri
2020-02-27 10:00 - 13:00 M602 Test- och träningslära Snabbhetsuthållighetsträning (obligatorisk närvaro) Jungell Jacob
Ruutu Katri
2020-03-11 10:00 - 12:00 B326 Test- och träningslära Styrka och kraftproduktion Ruutu Katri
2020-03-11 13:00 - 14:00 B326 Test- och träningslära Styrketräning (Del 1) (obligatorisk närvaro) Ruutu Katri
2020-03-12 10:00 - 14:00 M703 Test- och träningslära Muskelkonditionstest och snabbstyrketest (obligatorisk närvaro) Kl. 10-11.45 (Grupp A) Kl. 12.15-14 (Grupp B) Jungell Jacob
Ruutu Katri
2020-03-12 10:00 - 14:00 M704 Test- och träningslära Ruutu Katri
2020-03-12 10:00 - 14:00 M602 Test- och träningslära Ruutu Katri
2020-03-24 10:30 - 13:30 M704 Test- och träningslära Styrketräning (Del 2) (obligatorisk närvaro) Ruutu Katri
2020-03-24 10:30 - 13:30 M602 Test- och träningslära Ruutu Katri
2020-03-25 12:30 - 14:00 B326 Test- och träningslära Handledning av grupparbete (obligatorisk närvaro) Ruutu Katri
2020-03-31 09:00 - 11:00 B326 Test- och träningslära Snabbhet, rörlighet och koordination Ruutu Katri
2020-04-02 10:00 - 13:00 M602 Test- och träningslära Testning och träning av snabbhet (obligatorisk närvaro) Jungell Jacob
Ruutu Katri
2020-04-06 09:00 - 12:00 F365 Test- och träningslära Tent 1, omtent 2 Ruutu Katri
2020-04-07 10:00 - 13:00 M602 Test- och träningslära Testning och träning av rörlighet och koordination (obligatorisk närvaro) Jungell Jacob
Ruutu Katri
2020-04-16 09:00 - 12:00 F365 Test- och träningslära Tent 2 Ruutu Katri
2020-04-21 09:00 - 15:00 B326 Test- och träningslära Seminariet (obligatorisk närvaro) Ruutu Katri
2020-04-22 09:00 - 15:00 B326 Test- och träningslära Seminariet Feedback- och reflektionstillfälle (obligatorisk närvaro) Ruutu Katri
2020-05-20 09:00 - 12:00 F365 Test- och träningslära Tent 2, omtent 1 Ruutu Katri

Course and curriculum search